水，是我們的生命之源，它可以調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，促進新陳代謝，是我們身體的溶劑，白開水成為了許多人日常飲品的不二選擇。另外，它的價格實惠，滿足人體健康，說起來，是最適合我們身體和錢包的飲品了。

有些朋友起床會頭痛，頭暈?zāi)垦?，如果起床再喝一杯咖啡，奶茶或者其他含有咖啡因的飲品，只會加劇自己頭疼的狀況，這時候喝一杯白開水，可以起到清神醒腦的作用，緩和頭痛。其實，很多時候的一些身體上的不適感，喝一杯白開水確實是個好方法，“多喝熱水”也不是純粹的敷衍。人為什么要多喝水？

1、水占人體50%-70%重量，也是細(xì)胞和體液重要組成部分。人體中有50%的細(xì)胞內(nèi)液是水，50%細(xì)胞外液則是血漿、細(xì)胞間液，因此水不僅維持人體細(xì)胞代謝，也維持體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡。人通過水吸收營養(yǎng)，也通過水排泄，以此達到身體的新陳代謝。人體如果失水量達10%-20%就會出現(xiàn)生命危險，可見水對于人來說多么重要。

2、水存在于人體任何地方，多喝能促進體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝，有助于氣血運行，幫助排毒。很多疾病都是因為新陳代謝變慢，體內(nèi)“垃圾”得不到有效排除，最后不斷累積影響身體健康。多喝水有利于肝臟和腎臟排出多余毒素，促進身體循環(huán)，對提高免疫力有很好的幫助。

3、正常人一天大約需要攝入2000ml的水，這些水有些來源于飲食，有些則需要飲用白開水來補給。相較之下，夏天出血量較大，失水多，因此需要稍微多補充一些水份。千萬不要等口渴的時候再補充水份，“口渴”是身體在告訴你，你已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重“失水”了。飲用的時候也不建議一次過量，多次少量飲水更有利于身體健康。