水是生命之源

任何生物都離不開水，身體健康更離不開水。但飲水的方法、方式也要得當(dāng)，否則有損身體健康。那怎么喝水才科學(xué)呢？

1、要適量飲水，不暴飲

一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤水，大部分要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天喝2000ml左右的水才能保持水分平衡。但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

2、要定時(shí)，勿等口渴時(shí)飲水

早晨應(yīng)少量、多次飲水，不僅補(bǔ)充晚上水分的耗損，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便及降低血壓?？诳适谴竽X中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)，說明體內(nèi)水分已失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。

3、開封已久的水不要喝

現(xiàn)在很多人愛買桶裝水回家喝，非常方便，但存在一個(gè)大概率的情況：開封后沒在一周內(nèi)喝完，放置很長一段時(shí)間才喝光。這樣開封后空氣會(huì)進(jìn)入桶內(nèi)，非常容易滋生細(xì)菌。經(jīng)常飲用這樣的水對(duì)身體十分不利！另外不喝自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開水；不喝經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水；不喝盛在保溫瓶中已非當(dāng)天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。因?yàn)檫@些水很可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見。

4、天氣熱也要喝溫?zé)岬乃灰缺?/p>

很多人喜歡在大量出汗后喝冰水，但這樣進(jìn)入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。

應(yīng)多喝溫?zé)崴?，因?yàn)闇責(zé)崴M(jìn)入機(jī)體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充。冷飲雖會(huì)帶來暫時(shí)的舒適，但大量飲用冰水，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。

自來水一定要燒開喝，不要喝沒燒開的生自來水

炎熱的夏天，有部分人喜歡直接接一杯自來水，而喝生自來水的害處人人皆知。生水里含有致病的細(xì)菌，此外水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常飲用生自來水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。

如果喝直飲水，可以選擇天然泉水

娃娘景泉是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

水對(duì)人體健康起著不言而喻的重要作用，只有飲用好水，才能健康長壽少生病。水的養(yǎng)生功效得到淋漓盡致的發(fā)揮，偶爾飲用是沒有實(shí)際性作用的，人體健康的維護(hù)是一個(gè)持之以恒的過程。