“多喝水”是生活中最常說的“一句話”，肚子疼要叮囑多喝水，便秘會叮囑多喝水，就連女孩子大姨媽來了之后也會叮囑多喝水。的確，水是一種對人體非常重要的物質(zhì)，水分占到機體重量的60%—70%，它負責的事情特別多，調(diào)節(jié)體溫、促進各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、促進新陳代謝以及幫助運輸營養(yǎng)物質(zhì)和排泄。某個人少喝一次兩次可能看不出啥“危害”，但是要是長時間缺水就會給身體帶去不小的麻煩。

很多人感到口渴才會急著去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益處。水對人體健康的好處是不可否認的，對所有器官的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要?？崭购人丝山饪室酝?，還有很多好處。

空腹喝水的好處：

1、加速新陳代謝

空腹喝水可以提高新陳代謝率，有助于節(jié)食。加快新陳代謝，有助于更快地消化食物，從長遠來看，這有助于減輕體重。為了獲得最佳效果，每天最好至少喝兩升水。

2、增強免疫力

水對于整體健康至關(guān)重要，因為水是維持體內(nèi)水分平衡所必需的。養(yǎng)成定期空腹喝水的習慣，對免疫系統(tǒng)有益，可以幫助身體抵抗感染。

3、清潔腸道

空腹喝水可以幫助調(diào)節(jié)消化道。當人喝大量的水時，可以定期清除體內(nèi)廢物，清潔腸道，有助于定期排便，使結(jié)腸更健康，從而有助于身體健康。

4、有助于排出毒素

每當人小便時，會排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì)。喝的水越多，去洗手間的次數(shù)就越多，這樣有助于身體排毒，還可以防止腹脹。

5、防止偏頭痛

頭痛和偏頭痛發(fā)作的主要原因之一是由于體內(nèi)缺水。經(jīng)常喝水，尤其是空腹時喝水，可以自然地消除頭痛。不僅如此，喝足夠的水還有助于防止口腔或牙齒問題。

6、有助于減肥

節(jié)食時多喝水可以幫助快速減肥，因為水根本沒有熱量，經(jīng)常喝水可以幫助保持飽腹感。由于喝大量水有助于加快新陳代謝，因此有助于更快地燃燒卡路里。

7、保持皮膚健康

喝大量的水是保持皮膚健康最簡單的方法。皮膚斑點通常是由于體內(nèi)毒素的積累引起的，水可以幫助從體內(nèi)清除這些有害的毒素。定期排便也有助于保持健康的皮膚?？崭购人梢詭椭涌爝@一過程。

8、有助于增強能量

如果感到困倦或沒有精神，空腹喝水會使人立即感到活力滿滿。水可以刺激紅細胞生長更快，從而產(chǎn)生更多的氧氣和能量。

我們的日常生活離不開水分，每人每天需求水分的量約1500~2000ml，根據(jù)運動情況的不同，我們可增減水分的攝入，如運動量較多，失水較多的人群更應(yīng)當多補充水分。但要注意，如果并未過度失水，水雖然很重要但也不要過度補充水分，高達3500ml可能會增加腎臟代謝負擔，帶來更多不利的影響。早晨醒來后，空腹喝兩杯水，這可以幫助預(yù)防許多疾病，讓人更有活力，對于治愈血壓，胃炎，便秘和糖尿病是有幫助的。也可以在溫開水中加檸檬汁，然后空腹喝，有助于身體排毒。